खांसी के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

सर्दी बहुत सारी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ होती है और सभी खांसी में से सबसे ज्यादा परेशान करने वाली खांसी होती है। लगातार खांसने से न केवल असुविधा होती है, बल्कि आपके गले के मार्ग में भी जलन होती है, जिससे आपका भोजन निगलना मुश्किल हो जाता है। मौसमी परिवर्तन के अलावा, ऐसे अन्य कारण भी हैं जो इस स्थिति को पैदा कर सकते हैं जैसे एलर्जी या प्रदूषक। निश्चित रूप से पूरे दिन खांसी होना एक सुखद अनुभव नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि यह वायु मार्ग से बलगम, एलर्जी या प्रदूषकों को हटाने में मदद करता है। खांसी आमतौर पर कुछ दिनों के बाद अपने आप चली जाती है। लेकिन राहत के लिए आप या तो बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं ले सकते हैं या कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। यहां 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपकी खांसी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

1. Garlic / लहसुन

कई लोग लहसुन की तीखी गंध के कारण इसका सेवन नहीं करते हैं, लेकिन विश्वास करें कि यह आपकी पेंट्री में मौजूद स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। नियमित रूप से लहसुन खाने से रक्तचाप भी कम हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है।

 

निर्देश: रात को सोने से पहले लहसुन की एक कली को भूनकर एक चम्मच शहद के साथ सेवन करें। आप घी में थोडा़ सा कटा हुआ लहसुन भी भून कर अपने खाने में शामिल कर सकते हैं. इससे खांसी से राहत मिलेगी और पाचन में मदद मिलेगी।

2. Bromelain / ब्रोमलेन

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो खांसी के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह एंजाइम खांसी को दबाने और आपके गले में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। अनानास साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है, जिससे अक्सर खांसी होती है। इसके अलावा, इसका उपयोग कभी-कभी सूजन और सूजन के इलाज के लिए भी किया जाता है।

 

निर्देश: खांसी होने पर अनानास का एक टुकड़ा खाएं या 250 मिलीलीटर ताजा अनानास का रस दिन में दो बार पिएं। सुनिश्चित करें कि आपके फल और जूस ठंडे नहीं हैं क्योंकि वे जलन बढ़ा सकते हैं

3. Honey/ शहद

शहद खांसी के लिए एक प्राचीन घरेलू उपचार है और यहां तक कि विज्ञान भी इसके स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करता है। एक अध्ययन के अनुसार, किसी अन्य ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा की तुलना में शहद खांसी के इलाज में अधिक प्रभावी है। इसके एंटीऑक्सिडेंट, रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। यह सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए प्रभावी है। हालाँकि, इसे कभी भी 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि कुछ मामलों में इससे शिशु बोटुलिज़्म हो सकता है।

निर्देश: हर्बल चाय या गर्म पानी में 2 चम्मच शहद मिलाएं। प्रभावी परिणाम के लिए इसे दिन में दो बार पियें।

4. Ginger / अदरक

अदरक एक सुपरफूड है जो मतली, सर्दी, फ्लू और खांसी सहित कई स्वास्थ्य बीमारियों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इस जड़ के विरोधी भड़काऊ गुण वायुमार्ग में झिल्लियों को आराम दे सकते हैं और खांसी को कम कर सकते हैं। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, अदरक में एक रासायनिक यौगिक वायुमार्ग की अतिसक्रियता को दबाने में सक्षम है जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है जिसमें खांसी भी शामिल है।

निर्देश: अदरक की गर्म चाय पीना या अदरक का रस शहद और काली मिर्च पाउडर के साथ लेना खांसी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। अपने आहार में बहुत अधिक अदरक शामिल करने से बचें क्योंकि इससे पेट खराब और नाराज़गी हो सकती है।

5. Turmeric / हल्दी

हल्दी हर भारतीय घर में पाया जाने वाला एक आम मसाला है और यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में कारगर है। करक्यूमिन इस मसाले का नायक है और इसके एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है। इस पीले मसाले का उपयोग सदियों से सांस की बीमारी के इलाज के लिए आयुर्वेदिक दवा तैयार करने में किया जाता है।

 

निर्देश: एक गिलास गर्म दूध में 1/4 टीस्पून हल्दी मिलाएं और रात को सोने से पहले इसका सेवन करें।

6. Peppermint / पुदीना

ताज़ा पुदीने की पत्तियों में मेन्थॉल नामक एक यौगिक होता है, जो गले में तंत्रिका अंत को सुन्न कर सकता है जो खाँसी से परेशान हो जाते हैं। मेन्थॉल बलगम को तोड़ने और जमाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।

 

निर्देश: खांसी की समस्या को कम करने के लिए पुदीने की चाय को दिन में 2-3 बार आजमाएं। आप पेपरमिंट ऑयल को अरोमाथेरेपी के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

7. Bromelain / ब्रोमलेन

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो खांसी के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह एंजाइम खांसी को दबाने और आपके गले में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। अनानास साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है, जिससे अक्सर खांसी होती है। इसके अलावा, इसका उपयोग कभी-कभी सूजन और सूजन के इलाज के लिए भी किया जाता है।

 

निर्देश: खांसी होने पर अनानास का एक टुकड़ा खाएं या 250 मिलीलीटर ताजा अनानास का रस दिन में दो बार पिएं। सुनिश्चित करें कि आपके फल और जूस ठंडे नहीं हैं क्योंकि वे जलन बढ़ा सकते हैं

8. Saltwater gargle / खारे पानी के गरारे

गरारे करना एक घरेलू उपाय है जिसे डॉक्टर भी गले की खराश को कम करने की सलाह देते हैं। खारे पानी आसमाटिक है, जिसका सीधा सा मतलब है कि यह द्रव की गति की दिशा बदल देता है। यह गले की खुजली को शांत कर सकता है और फेफड़ों और नाक के मार्ग में बलगम के निर्माण को कम कर सकता है। यह सूजन और जलन को कम करने में भी मदद करता है। यह उपाय छोटे बच्चों के लिए नहीं है क्योंकि वे ठीक से गरारे करने में सक्षम नहीं होंगे और क्षारीय पानी को निगल लेंगे।

निर्देश: 1 कप गर्म पानी में 1/4 चम्मच नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे करने से तुरंत आराम मिलता है।

9. Eucalyptus oil / नीलगिरी का तेल

नीलगिरी आवश्यक तेल केवल खांसी से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है, यह आपके फेफड़ों से बलगम को भी निकाल सकता है। नीलगिरी के आवश्यक तेल में पाए जाने वाले दो महत्वपूर्ण यौगिकोंनीलगिरी या सिनेओल का उपयोग ओवरकाउंटर वेपर रब या चेस्ट रब में भी किया जाता है जो छाती में जमाव से राहत प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, आवश्यक तेल सूजन को कम करने, दर्द को दूर करने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।

 

दिशा: कुछ वाहक तेल जैसे नारियल या जैतून के तेल के साथ नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर छाती और गले पर रगड़ें। आप यूकेलिप्टस की भाप लेने की भी कोशिश कर सकते हैं।

10. Steam / भाप

खांसी को कम करने के सबसे सरल उपायों में से एक भाप लेना है। गर्म हवा हवा में नमी जोड़ती है और सर्दी के कारण खांसी को कम करने में मदद कर सकती है।

 

निर्देश: आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं या पानी की एक गर्म कटोरी से एक धारा ले सकते हैं। एक कटोरी गर्म पानी लें और उसमें नीलगिरी या मेंहदी जैसे आवश्यक तेल मिलाएं। कटोरे के ऊपर झुकें और सिर पर एक तौलिया रखें। 5 मिनट के लिए वाष्पों को अंदर लें। ठंडा होने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए बाद में एक गिलास पानी पीना भूलें।

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