बाल तेजी से बढ़ने के 15 बेहतरीन तरीके

जब आप अपने बालों को घना और लंबा करने की कोशिश कर रहे हों, तो यह प्रक्रिया हमेशा के लिए लग सकती है। द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, बाल हर साल औसतन छह इंच बढ़ते हैं, लेकिन कई बार यह विकास न्यूनतम लगता है – खासकर जब ज्यादातर लोग हर दिन 50-100 बाल खो देते हैं।

 

जबकि ऐसा लगता है कि कुछ महिलाओं के लिए, काफी लंबे बाल बस होते हैं, हम में से बाकी के लिए, हमारे दैनिक हेयरकेयर आहार के कुछ पहलुओं को बदलना चाहिए। चाहे वह एक अलग हेयर ब्रश का उपयोग कर रहा हो, आप अपने हेयर ड्रायर का कितनी बार उपयोग कर रहे हों, बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ जोड़ना या मिश्रण में विटामिन जोड़ना, या रेशम तकिए पर सोना (हाँ, वास्तव में), बालों के तेजी से बढ़ने के रहस्य हैं और घरेलू उपचार जो बालों को घना भी करते हैं। स्वाभाविक रूप से बालों को तेजी से कैसे बढ़ाना है, इसके लिए इन समर्थक युक्तियों को देखें!

1. Resist the urge to go blonde / गोरा होने की इच्छा का विरोध करें।

प्लैटिनम बाल जितने आकर्षक दिखते हैं, गहरे रंग से हल्के सुनहरे रंग में जाना आपके और आपके सबसे लंबे बालों के बीच खड़ा हो सकता है। न्यू यॉर्क शहर में कटलर सैलून के वरिष्ठ रंगकर्मी एलिजाबेथ हिसेरोड बताते हैं, “जब ब्लीच से बालों का छल्ली क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आपके पास अधिक टूटना या विभाजन समाप्त हो सकता है।” “जितना कम रासायनिक उपचार, आपके बाल उतने ही अच्छे होंगे।”

2. Eat the right foods / सही खाना खाएं।

लंबे, मजबूत बाल केवल इस बात पर निर्भर नहीं करते हैं कि आप अपने बालों पर कौन से उत्पाद लगाते हैं; यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपने शरीर में क्या डालते हैं। “बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, आपको बालों को अंदर से ‘फ़ीड’ करने की ज़रूरत है,” एनवाईसी में एक त्वचा विशेषज्ञ, फ्रांसेस्का फुस्को, एम.डी. बताते हैं। तो किन खाद्य पदार्थों से बाल जल्दी बढ़ते हैं? प्रोटीन में उच्च, मांस और अन्य स्रोतों सहित बालों के निर्माण खंड। “मछली, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें,” वह सलाह देती हैं।

 

भले ही आप मांस प्रेमी न हों, फिर भी आपको बालों के विकास के लिए प्रोटीन युक्त आहार बनाए रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। जिन महिलाओं को यह पर्याप्त नहीं मिलता है वे अक्सर “अधिक बाल झड़ने” का अनुभव करते हैं, डॉ। फुस्को कहते हैं। गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट की न्यूट्रिशन लैब सलाह देती है कि प्रोटीन, विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, जिंक और आयरन जैसे खनिज और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी स्वस्थ बालों में योगदान कर सकते हैं।

3 Skip the daily shampoo / डेली शैम्पू को छोड़ दें।

अब तक, आपने “नहीं ‘पू’ जाने के लिए महान बालों को जिम्मेदार ठहराने वाले सभी प्रशंसापत्र सुने होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में आपके बालों की मदद क्यों करता है? एलए में एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट केन पेव्स बताते हैं, “सप्ताह में दो से तीन बार अपने बालों को शैम्पू करने से आपके प्राकृतिक तेल आपके बालों में घुस जाते हैं, जिससे यह हाइड्रेट और खुद की मरम्मत करता है।” तेजी से घने और भरे हुए बालों के लिए, “वॉल्यूमाइजिंग” या “मोटा होना” लेबल वाला फॉर्मूला चुनें।

4. अपने शॉवर्स को ठंडा रखें और स्कैल्प की देखभाल पर ध्यान दें।

एक गर्म स्नान आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है – और यह आपके बालों पर भी खुरदरा होता है। “सफाई करते समय पानी का तापमान कम कर दें,” पाव्स की सलाह देते हैं। लेकिन अपने स्कैल्प को थोड़ा अतिरिक्त प्यार दें: डीप-गंक के लिए शैम्पू करते समय इसे एक छोटी मालिश दें और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करें।

5. Start using minoxidil / मिनोक्सिडिल का उपयोग शुरू करें।

महिलाओं के रोगाइन की एक बोतल उठाओ, जीएच सौंदर्य निदेशक अप्रैल फ्रांजिनो की सिफारिश करते हैं। “सक्रिय संघटक, मिनॉक्सिडिल, एफडीए-अनुमोदित है और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करने और पैकेजिंग निर्देशों के अनुसार निरंतर उपयोग के साथ बालों के पुनर्विकास को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध है।” अधिक लक्षित समाधान के लिए, Hers 2% Minoxidil Topical Solution चुनें और अधिक विशिष्ट समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ड्रॉपर ऐप्लिकेटर का उपयोग करें।

6.Stop doing trendy "cleanses."

आहार कंपनियां आपको यह समझाने की कोशिश कर सकती हैं कि एक “शुद्ध” आपके पूरे जीवन को बदल देगा, लेकिन ड्यूनास उनके खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं। “शुद्ध करना आपके बालों के लिए भयानक है क्योंकि आप अपने शरीर को पोषक तत्वों से वंचित कर रहे हैं,” वह चेतावनी देते हैं। “एक हफ्ते के लिए भी सफाई करने के बाद, आप धीमी गति से बालों के विकास और कमजोर ताले देखेंगे।”

7. अपनी त्वचा पर ध्यान दें।

शुरुआत में चमकदार बाल देखना आसान है और मान लें कि कोई हेयर प्रोडक्ट आपके लिए काम कर रहा है, लेकिन डीन आपके स्कैल्प पर करीब से नज़र डालने की सलाह देते हैं। “सूत्र आपकी त्वचा के लिए क्या कर रहा है आम तौर पर यह आपके बालों के साथ क्या कर रहा है,” वे कहते हैं। “क्या यह आपकी त्वचा को शुष्क, छीला हुआ, भारी, मोमी, चिपचिपा या चिकना महसूस कराता है? या क्या यह नरम, हाइड्रेटेड, रेशमी और कोमल महसूस करता है?” अपने बालों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपनी त्वचा के साथ करेंगे – आखिरकार, यह आपका एक और हिस्सा है! यदि आपके बालों के रोम बंद हो गए हैं और भीड़भाड़ है, तो कोई रास्ता नहीं है कि यह कुशलता से बढ़ सके।

8. Get frequent trims / बार-बार ट्रिम करवाएं।

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अगर आप लंबे बाल चाहते हैं जो वास्तव में स्वस्थ हैं, तो आपको नियमित रूप से ट्रिम करने की आवश्यकता है। “जबकि बाल कटाने आपके बालों को तेजी से नहीं बढ़ाते हैं, वे आपके बालों को तोड़ने वाले विभाजन के सिरों से छुटकारा पाते हैं,” लॉस एंजिल्स में अलेक्सी के लिए एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट माइकल ड्यूनास बताते हैं। “टूटने को खत्म करने से यह आभास होता है कि आपके बाल तेजी से बढ़ रहे हैं।” आखिरकार, एक विभाजित अंत जो टूट जाता है, आपके बालों की लंबाई खो सकता है – चमक, मात्रा और चिकनाई का उल्लेख नहीं करने के लिए।

9. अपने बालों के प्राकृतिक तेलों को वितरित करें।

जब आप थके हुए हों तो बिना ब्रश के बालों के साथ बिस्तर पर जाना आकर्षक लग सकता है, लेकिन अपने बालों को कुछ तेज़ स्ट्रोक देना इसके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। सांता मोनिका, सीए में टैब एंड स्पार्क्स सैलून के वरिष्ठ रंगकर्मी मेरी केट ओ’कॉनर की सिफारिश करते हैं, “खोपड़ी से शुरू होकर, अपने स्कैल्प के तेलों को अपने बालों पर समान रूप से वितरित करने के लिए एक सूअर ब्रिसल ब्रश का उपयोग करें ताकि यह स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइज हो।” बोनस: हर रात यह सरल कदम परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जो आपके खोपड़ी को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

10. अपनी सुबह की दिनचर्या में विटामिन शामिल करें।

यदि आपका आहार आपको पर्याप्त पोषण की आपूर्ति नहीं कर रहा है, तो एक पूरक अंतर की दुनिया बना सकता है। “एक मल्टीविटामिन की तलाश करें जो ‘बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए’ तैयार और लेबल किया गया हो,” डॉ। फुस्को सुझाव देते हैं। “उनमें बायोटिन और सी और बी जैसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।” बोनस: इस प्रक्रिया में आपको बेहतर त्वचा मिल सकती है!

11. अपने बालों को बार-बार हाइड्रेट और कंडीशन करें।

जीएच ब्यूटी लैब के पेशेवरों के अनुसार, अपने स्ट्रैंड्स को सिल्की डीप कंडीशनर या हेयर मास्क में नियमित रूप से लेप करने से स्ट्रैंड्स को अलग करते हुए नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। सप्ताह में एक बार जड़ से सिरे तक स्टोर-खरीदे गए या DIY हेयर मास्क पर स्लेदर: दालचीनी के साथ कुछ ही समय में मजबूत, लंबे बालों को प्रोत्साहित करने के लिए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है, जॉन फ्रीडा सैलून में सर्ज नॉर्मेंट के हेयर स्टाइलिस्ट लियाना ज़िंगारिनो कहते हैं। न्यूयॉर्क शहर।

12. गीले बालों में ब्रश करते समय सावधान रहें।

गीले होने पर बाल विशेष रूप से टूटने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट ब्यूटी लैब की सीनियर केमिस्ट सबीना विज़मैन कहती हैं, “पानी के संपर्क में आने से बालों की शाफ्ट सूज जाती है और खिंच जाती है, जिससे शिंगल जैसी बाहरी परत उठ जाती है, और उस स्थिति में ब्रश करने से तनाव बढ़ सकता है।” इसके बजाय, शैम्पू करने से पहले बालों को ब्रश करें, और अगर आपको गीले होने पर इसे सुलझाना है, तो पहले तौलिया-सूखा ताकि यह अब टपकता नहीं है, जड़ों से सिरे तक लीव-इन कंडीशनर लगाएं, और एक जेंटलर चौड़े दांतों वाली कंघी या डिटैंगलिंग ब्रश का उपयोग करें। बालों को फाड़ने से रोकने के लिए छोटे वर्गों में सिरों से काम करना, घर्षण को कम करना, वह सलाह देती है।

13. अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें।

“अपने बालों को ओवर-स्टाइल करना बंद करो,” पाव्स कहते हैं। यदि आपको गर्मी का उपयोग करना चाहिए, तो वह तापमान को कम करने और हमेशा एक हीट प्रोटेक्टेंट का उपयोग करने की सलाह देता है – अन्यथा, आप अपने बालों को नुकसान पहुँचाने का जोखिम उठाते हैं, जिससे टूटना और फ्रिज़ हो जाता है।

14. रेशम के तकिये पर सोएं।

अपनी नींद में बेहतर बाल प्राप्त करना संभव है – आपको केवल अपने तकिए को बदलने की आवश्यकता है। एनवाईसी में स्प्रिंग स्ट्रीट डर्मेटोलॉजी के त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, जेसलीन अहलूवालिया कहते हैं, “बालों पर रेशम आसान है – यह उलझने और टूटने से बचने में मदद करता है।” आपके बाल जितने कम टूटेंगे, आपके बाल उतने ही लंबे होंगे। वास्तव में, वे इतने अच्छे हैं कि गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट ने सर्वश्रेष्ठ रेशम तकिए को खोजने के लिए एक संपूर्ण अध्ययन भी किया – विजेताओं के लिए नीचे देखें!

15. विचार करें कि सतह के नीचे क्या हो रहा है।

अंतर्निहित कारण आपके बालों की धीमी (या कमी) वृद्धि में योगदान दे सकते हैं। चार अमेरिकी महिलाओं में से एक बाल पतले होने की रिपोर्ट करती है – और यह बुद्धिमान या विरल किस्में के साथ पैदा होने वालों की गिनती नहीं करता है। NYC में त्वचा विशेषज्ञ, जॉयस डेविस, एम.डी. कहते हैं, “बाल जो व्यास में स्वाभाविक रूप से पतले होते हैं [ठीक] या विरल आनुवंशिक होते हैं।” “बालों का झड़ना अक्सर वंशानुगत (या एंड्रोजेनिक) पतला होता है, जो पैची हो जाता है।” एक अन्य सामान्य प्रकार टेलोजेन एफ्लुवियम (टीई) है, या हार्मोन या स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों जैसे कि थायरॉयड या ऑटोइम्यून बीमारी और एनीमिया के कारण एलोवर बहा।

 

TE के साथ, समस्या के उपचार के बाद बाल आमतौर पर वापस उग आते हैं; निदान के लिए एक डॉक्टर को देखें। एंड्रोजेनिक नुकसान के लिए, ऊपर उल्लिखित ओवर-द-काउंटर सामयिक मिनॉक्सिडिल निरंतर उपयोग के साथ बाल बढ़ने के लिए सिद्ध होता है। सभी प्रकार के लिए, पेशेवर उपचार पीआरपी (प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा) आपके रक्त के विकास कारकों के खोपड़ी इंजेक्शन के साथ विकास को उत्तेजित करता है, डॉ डेविस कहते हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

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